Ser mãe é padecer no paraíso? Não mais, porque temos dicas especiais de como relaxar e aliviar a tensão do dia a dia. Preparamos esse artigo com carinho para você aproveitar ao máximo a experiência da maternidade. Vamos conferir?

Não tem jeito! Quando um bebê nasce, a vida de todos ao redor muda muito. As maiores responsabilidades do cuidado com o bebê ficam com as mães e isso tende a gerar estresse, porque adaptações são necessárias, principalmente nos três primeiros meses depois do parto.

Com o coração aberto, pense em cada uma de nossas sugestões e aceite ser humana!

 

Dormir Enquanto O Bebê E As Crianças Dormem

Pesquisas apontam que o número de horas de sono de muitas mães gira em torno de três horas por noite, em média, nos quatro primeiros meses de vida do bebê. A privação do sono traz problemas para a mamãe – e até para a relação conjugal. A mulher pode ficar melancólica, com irritabilidade, depressão, choro fácil e indisposição para atividades que não tem a ver com o bebê.

Uma forma de evitar tudo isso é resistindo à tentação de aproveitar enquanto o bebê está dormindo para fazer outras coisas. Vá dormir junto com o bebê! Aproveite a hora do sono do bebê para dormir também. Essa é uma ótima forma de aliviar o mal-estar físico e emocional, além das preocupações, da ansiedade, frustrações e medos.

 

Aceite a ajuda das pessoas

Se pessoas a quem você ama e confia oferecem ajuda, aceite! Poder contar com elas permite não só que você descanse mais, mas que esteja mais disponível afetiva e fisicamente para suprir às necessidades do bebê. Principalmente nos primeiros meses, é necessária a reorganização da vida e quanto mais pessoas puderem ajudar, mais você se sentirá apoiada e amada.

Quando uma pessoa oferece ajuda, ela oferece carinho. E manifestações de carinho e encorajamento são muito bem-vindos nessa fase – na verdade, em todas as outras também! Um dos motivos que faz uma mulher não aceitar ajuda é pensar que isso invalida sua competência como mãe. E nada poderia ser mais mentira.

 

Crie Um Ambiente Relaxante

Criar um ambiente relaxante com luz amena (luz âmbar), abajur ou velas ajuda bastante a relaxar. Um local aquecido também contribui. Seja no quartinho do bebê ou em outro cômodo, coloque uma música suave e prepare o ambiente só para você.

 

Atividades Só Suas

Parece impossível, mas quem sabe o que está faltando em sua vida seja justamente uma atividade que seja só sua. Muitas mulheres resistem à ideia por considerarem que são menos mães por isso, egoístas ou negligentes. Isso também é um mito. Ainda que seja por 30 minutos, faça algo só para você mesma. Seja algo de lazer ou de autocuidado, como tomar um banho relaxante, à luz de velas.

 

Faça Terapia

A terapia ajudará você a lidar com sentimentos contraditórios e todas as novidades que chegam junto com os filhos. Um bom atendimento psicológico promove sustentação emocional, alívio da pressão psíquica e fortalece o vínculo mãe-bebê.

Aos poucos, coloque cada uma dessas dicas de relaxamento em prática e verá o quanto sua rotina mudará para melhor.